从夏至到三伏的这60天里，称得上是我们全年中，身体最虚的时候。因为暑热耗气，容易让人胸闷气短，心悸盗汗，感觉全身乏累，什么事儿都不想做，只想休息。
白天吃饭吃不下，晚上睡觉睡不着，在古时，人们把夏至视为一个生死攸关的节口，毕竟在古代可是没有现在的空调冰箱，稍不留神，就会被暑热之气侵身，若是身体虚弱的人，大多都会选择去深山或是竹林处避暑。
在这60天中，不光暑气让人虚弱，加上我们的气血都是外浮于体表的，实际上内脏很是空虚，所以咱们会觉得总是乏累，因为内脏的气血不足，加上夏季天气热，大家都没什么食欲，没胃口吃饭，这就加重了气血不足的情况。
如果我们再有熬夜的习惯，平时三天两头因为生活或是工作中的不顺生气，导致肝气不舒，肝血亏损，那么身体就会越来越虚，我们也会越来越累。
所以想要在这60天中，摆脱这种疲惫无力，整日没精打采的感觉，就要把耗损的气血给补回来。而要补气血，先得养好我们身体的三个脏腑，它们是气血化生源头，是储存气血的地方。
一.养脾胃：气血化生之源
我们气血的化生离不开脾胃，气血是从我们吃的食物中转化而来的，而负责把食物中的水谷精微转化为气血的，就是脾胃。所以脾胃强，我们转化出来的气血就多，身体吸收得好，如果脾胃弱，即使吃高营养的食物，也都无法被身体转化吸收。
比如现代人喜欢吃寒凉的食物，就容易把脾胃搞得虚寒，容易拉肚子，腹痛；在夏天觉得没胃口，又喜欢吃一些辛辣刺激，肥甘厚腻的重口味食物，就容易刺激到脾胃，生痰生湿。
渐渐的脾胃运化能力就越来越差，脾胃是养出来的，我们看到那些气色红润，中气十足的人，他们的脾胃功能一定很好，吃嘛嘛香，身体营养，气血才会充足。
想要养好脾胃，可以试试这2个方法。
方法一：运动健脾法
这套可以健脾养胃的操，非常简单，有利于加强脾胃的动力，提升脾胃的运化能力。
第一式全身展胃式（展腹），双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。利用手臂上抬，牵引身体舒展，理顺气息。
第二式起床喊胃式（屈腰），两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。两侧身体先伸展再屈曲。
第三式护胃圆舞式（摩腹），双手重叠放腹部，先是顺时针，之后逆时针，能够把我们腹部的一些结节瘀堵都揉散。
第四式双旋揉胃式（揉腹），双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。
第五式噼啪振腹式（振腹），双手交叠放脐部，力度适中振腹部。
第六式朋克养胃呼吸（舒展），双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。
方法二：饮食养脾胃
在古时，有这么一种糕点，集合了多种健脾养胃的食材，有健脾养胃的山药，养脾阴，润燥；有祛湿降浊的薏米，能够下气祛湿，帮我们把脾胃中的湿浊通过小便排出去。
还有泄湿健脾的茯苓，帮我们把藏在脾胃各个犄角旮旯的湿气都给清理出去。还有健脾行气的麦芽，擅长化淀粉食物，同时还能健脾；山楂是化积，行气散瘀的，味道酸甜，还有开胃的效果。白扁豆健脾养胃，补益脾气。
莲子清心醒脾，把脾胃从慵懒中唤醒，这个集合了多种健脾养胃食材的糕点，就是八珍糕，是明朝皇子所食的糕点。
做法不难，只需把茯苓50克、山药50克、薏苡仁50克、芡实20克、白扁豆20克、莲子肉50克、生山楂30克、炒麦芽30克研磨成分，再混入小麦粉，白糖，用温水揉成面团，之后切成小剂子，上锅蒸熟即可。
如果想要更方便或是想品尝更好味的八珍糕，也可以尝尝看这款古方八珍糕，经历数十次的改良调整配方以及比例，终于制作出一款符合大众口味和现代人脾胃状态的八珍糕。
配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。不含蔗糖，即使是不能吃甜的朋友也能放心吃。
里面额外添加的鸡内金有非常好的化瘀消积作用，能把脾胃的一些瘀堵给彻底疏通。砂仁化湿，辛香温散，可以化脾胃的湿浊，温理脾胃的滞气。
用优质小麦粉与土鸡蛋调和制成，经过低温烘焙，在保留食材中营养不流失的同时，还能兼顾口感，烘焙过后，散发浓郁的麦香和蛋香，吃着是天然谷果的香味，口感酥酥的，不干不硬，不黏牙，越嚼越香。
每一块都是独立小包装，干净卫生，方便我们出门时携带，而且更容易保存，即使在潮湿的夏季也不会受潮变质哦，随开随吃，开袋即食，非常方便，每天来上1~2块，轻轻松松补养脾胃。
脾胃好了，吃嘛嘛香，吸收运化能力也会得到提升，这样我们的气血也会越来越充足。
二.养肝：气血的储存之所
我们都听过肝藏血，肝内会贮藏一定量的气血，用来供养我们全身脏腑的需要，而且肝中的气血还能够滋养肝脏本身，让肝体柔和，制约肝阳。
如果我们肝气不舒，或是肝火过旺，反过来也会影响到肝血，导致肝血虚，这样全身的脏腑缺少肝血的滋养，也会越来越虚弱。
那么在什么情况下，我们的肝血会越来越少呢？一个是当我们熬夜时，夜卧则肝血归，长期熬夜不睡，我们的肝血会越来越亏损不足。
二是当我们肝气不舒，肝气郁结的时候，也会影响到肝血。故此，想要肝血足，我们就要早睡，一般不要超过晚上11点入睡，若是工作所需，无法按时入睡，也要过后及时滋养肝血。
分享一道适合咱们经常熬夜的人，一个养肝血的茶方，用桑寄生，红枣，桑葚煮水喝。红枣大概10颗左右，桑寄生，桑葚都是10克，红枣要切开去皮，之后一起加水煮半小时。
这里的桑寄生有益于我们的肝肾，还能强筋骨，桑葚是滋阴养血的，红枣健脾养血，这三者搭配在一起，每天煮水代茶饮，经常熬夜的朋友可以常喝。
除此之外，如果是肝气郁结，经常被一些负面情绪困扰，容易忧虑，恐惧，惊慌，抑郁，那么可以试试用玫瑰花来泡水喝或是吃一些带有玫瑰的食物，像是鲜花饼，玫瑰丸等等，都可以。
玫瑰有疏肝理气的作用，特别适合安抚我们的情绪，还可以降肝火，舒缓我们过度的压力。体质偏寒的人，可以把玫瑰花和柠檬，红糖一起煮水喝。
玫瑰柠檬茶，不光女性朋友可以喝这个茶，咱们男性朋友有时候工作压力大，也特别适合喝这个，特别是经常应酬，高油高脂摄入多的，脾气大，肚子胀，都可以喝一喝玫瑰柠檬红糖茶。
体质偏热的，想要清火气的，可以用玫瑰，茉莉和薄荷泡水喝，玫瑰是温性的，但是茉莉和薄荷都偏凉，这个偏热一些的水冲泡就可以了，不宜温度过高。
总是心情烦躁，或是不知道自己体质的朋友，更保险一些可以吃点玫瑰丸子，用玫瑰花，黑芝麻，红枣，枸杞，蜂蜜做成，把所有的食材用破壁机打成粉，之后加入蜂蜜搅拌均匀，搓成一个个丸子，用锡纸包起来，每天2丸。
里面的玫瑰疏肝解郁，红枣和黑芝麻都是补气血的，蜂蜜滋阴润燥，非常适合在夏季吃，很滋养。
如果懒得自己制作，可以尝尝这个现成的玫瑰芝麻丸，配料更丰富，营养更均衡，有黑芝麻、玫瑰花、红枣、枸杞、山楂、百合、燕麦、人参蜂蜜。
除此之外没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，吃着更安心，这里的黑芝麻沿用九蒸九晒的制作工艺，即在太阳下晾晒9次，再用柴火蒸9次，这样做出来的黑芝麻细软如沙，而且去除了其本身的燥热性和油腻性。
再把黑芝麻翻炒，干而不焦，脆而不碎，加入打成粉的红枣，枸杞，百合，山楂，燕麦等，最后加入玫瑰花和蜂蜜，一个个芳香馥郁的玫瑰黑芝麻蜜丸就做好了。
闻着嚼着都是淡淡的玫瑰香，再结合醇香的黑芝麻，甘甜的蜂蜜，口感层次分明，有了蜂蜜的中和，吃起来清甜，一点都不腻口，而且也不会过甜齁嗓子，越嚼越香。
每颗都用锡箔纸包裹好，剥开就能立即食用，非常方便，如果懒得泡茶刷杯子，不妨试试这个玫瑰芝麻丸。
三.滋养肾精，守住气血之本
我们生命的精华，都藏在这个肾精中，它可以荣华五脏，就像天然的营养品一样。对于男性来说，肾精多化为肾气，对于女性来说，多化为气血。我们要想身体健康，事业有成，靠的就是健康的体魄，这健康就离不开充足的肾精。
肾精不足，我们整个人都是萎靡不振的，也就没有了精气神，气和神都没有了，精神涣散了，也会变得毫无斗志，那还谈什么学习和工作呢？
肾精分两种，先天之精，和后天之精。先天的也就父母给的，我们无法选择。后天之精，就是从吃进来的食物中，吸收这些水谷精微，在结合体内的清轻之气，结合在一起，就成为了后天之精。
而且肝肾同源，想要肝血足，我们也得保证体内的肾精充足，这两者是相互影响的关系，既然后天之精是通过食物中摄取来的，那么有没有什么食物，能够更好地滋养肾精呢？
答案就是黑芝麻，黑芝麻滋养肝肾，还能润五脏，特别适合肾精和肝血不足的人吃。但我们吃芝麻前一定要彻底炒熟，这样芝麻才有补虚的作用，半生不熟的芝麻是清泄的，吃了很容易拉肚子。
而黑芝麻最营养的吃法就是上面提到的九蒸九晒，这样做出来的芝麻，没有燥热性，而且吃起来也绵软，营养更容易被身体吸收。
所以想要身体吸收得好，能得到充分的补养，就需要在吃的方面下功夫，正好的芝麻特别软，用手一捻外面那层芝麻壳就碎了，热腾腾的，芝麻香非常浓郁。
咱们花不起时间的朋友也不用担心，为了方便大家食用，我们还原九蒸九晒的制作工艺，而且配料十分纯正，只有黑芝麻和蜂蜜，不用其他的食材滥竽充数。
黑芝麻经过九蒸九晒后，再用蜂蜜调和，搓成一个个大小相当的黑芝麻蜜丸，之后用锡箔纸包裹好，装到密封瓶中，更方便储存，剥开就能吃，省时省力，味道还好。
从掰开的状态看，就能看出黑芝麻的绵软细腻，细如沙，入口芝麻香浓郁，而且蜂蜜还可以中和芝麻本身的微苦味儿，吃着香甜，软糯细腻。
吃的时候也不要狼吞虎咽，细细咀嚼，等到嘴巴里冒出许多津液的时候，再徐徐咽下，这样滋养肾精会更好哦。
早晚各一颗，下午饿了也可以吃上一颗垫垫肚子，就像解馋的小零食一样，如果想要吸收更好，还可以搭配温水或是黄酒食用。
只有我们的脾胃好了，肝肾的精血充足了，我们气血才能充足，在这一年之中，最容易体虚的60天，养好我们这三个脏腑，摆脱疲惫虚弱感，让身体越来越强壮，也能让身体少闹毛病。